Détente, pleine forme, préparatifs – SWISS vous aide à vous préparer au mieux pour un voyage agréable et sans incidents. En cas de maladie, de médicaments à prendre ou de faiblesse, nous vous conseillons de consulter votre médecin traitant.
Maladie, faiblesse, voyage dans les tropiques
Tenez compte pour organiser votre voyage de vos aptitudes physiques et de votre capacité à supporter un vol. En cas de maladies chroniques, d’un état de faiblesse ou de prise continuelle de médicaments, veuillez consulter votre médecin traitant au sujet de ce voyage.
- Faites établir à temps un certificat medical (formulaire INCAD)
- Vous avez besoin d’une aide spéciale à cause d’une mobilité réduite ou d’une maladie ? Veuillez alors nous informer suffisamment à l’avance. Dans certains cas, nous exigeons un certificat médical spécial (formulaire INCAD). Pour le voyage d’un groupe d’invalides, veuillez remplir le formulaire pour groupes.
- Pour les voyages dans les tropiques, la consultation d’un service de conseils médicaux aux voyageurs, par exemple le service médical de SWISS (Swiss Medical Services
), 4 à 6 semaines avant le départ est indispensable. Des experts qualifiés vous indiqueront les vaccinations nécessaires et obligatoires pour votre pays de destination ainsi que sur d’autres mesures de prudence conseillées. Ils vous donneront aussi de bons conseils pour votre vol long-courrier. Le centre médical Swiss Medical Services tient les principaux vaccins à disposition.
Séminaires Fit to Fly : La peur de monter en avion est facilement surmontable
SWISS propose des séminaires Fit to Fly en collaboration avec Swiss AviationTraining et un psychologue expérimenté. Les voyages aériens sont à notre époque monnaie courante, qu’il s’agisse de déplacements professionnels, de visites familiales ou amicales ou encore de dépaysement en toute saison. Pour certains, prendre l’avion est synonyme de plaisir et de détente. Pour d’autres, rien que d’en parler est déjà une épreuve.
La peur de voler : Si l’idée de prendre l’avion est pour vous associée à un « mauvais moment à passer », si vous ressentez une résistance intérieure voire un sentiment de panique, c’est que vous avez peur de voler, à l’instar de bon nombre d’entre nous. Les individus qui en souffrent sont soumis à une forte pression psychologique dès qu’ils pénètrent dans l’avion. Les symptômes sont divers, transpiration abondante, respiration difficile ou même nausées, nos séminaires vous montreront comment surmonter cette peur irrationnelle, comme en témoignent nombreux anciens participants.
Vaincre sa peur : Lors de nos séminaires, nous expliquons par exemple les aspects techniques des opérations aériennes et de la sécurité. Ainsi sont notamment passées en revues les turbulences et leur effet sur l’appareil, de même que les différents bruits que les passagers entendent du décollage à l’atterrissage. Les peurs de ce type peuvent être appréhendées sur trois plans : physiologique, psychologique et comportemental.
Décalage horaire (Jet Lag)
Un effet apparaissant sur les vols long-courriers quand l’horloge intérieure se désynchronise lors du passage rapide au travers de plusieurs fuseaux horaires. Le décalage horaire affecte l’horloge biologique du voyageur. Ses effets se font sentir sur le rythme habituel de veille et de sommeil, mais aussi sur la synchronisation de nombreuses fonctions corporelles réglées selon un rythme de vingt-quatre heures (rythme circadien).
- Symptômes typiques
- Fatigue, sensation d'épuisement
- Réduction des capacités de réaction
- Réduction des capacités de mémorisation et de concentration
- Sensation de faim à des horaires décalés
- Insomnie
- Pour atténuer les symptômes
Adaptez-vous à l’heure locale du lieu de destination, accordez-vous suffisamment de sommeil la première nuit après l'arrivée. Boire et manger peut stimuler les intervalles de la veille et du sommeil.
Thrombose du voyageur
Une thrombose est la formation d'un caillot sanguin dans un vaisseau : du sang coagule et obture plus ou moins le vaisseau. De tels caillots se forment le plus souvent dans le bas du corps, par ex. dans les veines des jambes. Si le caillot se détache et migre vers les poumons, il peut rester coincé dans les veines du poumon et provoquer une insuffisance d'irrigation sanguine - c'est l'embolie pulmonaire. Le fait de rester en position assise pendant de longues heures, les jambes repliées, affecte le retour veineux. Le sang coule plus lentement et se coagule plus facilement. SWISS vous conseille le port de bas de contention, de vêtements confortables, de vous déchausser pendant le vol, de boire suffisamment et de ne manger que léger à bord. Bougez autant que faire se peut, pliez et dépliez les jambes de temps en temps et remuez, tendez vos chevilles et vos jambes en faisant des mouvements circulaires.
- Risques moyens: Plus de 70 ans, insuffisance cardiaque, insuffisance veineuse chronique (CVI), obésité, forts fumeurs, femmes qui fument et prennent la pilule, grossesse.
- Risques élevés: Thromboses ou embolies pulmonaires passées, troubles congénitaux de la coagulation sanguine avec tendance à la thrombose, cancers, plâtre enserrant les articulations des jambes, intervention chirurgicale peu avant le vol avec haut risque de thrombose.
Grossesse
Si la grossesse ne pose pas de problème, prendre l’avion jusqu’à la 36ème semaine ne représente aucun risque pour l’enfant. Au-delà de la 36ème semaine de grossesse, un certificat médical est nécessaire. Nous recommandons de ne pas prendre l’avion : en cas de grossesse multiple, si vous avez déjà eu une fausse couche, si le bébé en gestation est atteint d’une maladie cardio-vasculaire.
Diabète
Si vous traversez plusieurs fuseaux horaires vers l’ouest, la journée se rallonge. Vous devrez éventuellement emporter une dose supplémentaire d’insuline et prendre un repas complémentaire. Si vous traversez plusieurs fuseaux horaires vers l’est, la journée se raccourcit. Vous devrez prendre moins d’insuline. Contrôlez votre taux de glucose après un long vol.
Diverses astuces
- Mal de l’air : Lorsque des turbulences se produisent, les mouvements de l’avion influent sur l’organe de l’équilibre, situé dans l’oreille interne. Effets possibles : nausées ou vomissements. Consultez votre médecin traitant qui vous prescrira les médicaments correspondants.
- L’air en cabine : Les voyages en avion ne présentent aucun risque pour les passagers en bonne santé. Les appareils sont équipés de systèmes perfectionnés de pressurisation et de purification de l’air. L’air en cabine est constitué de 60% d’air provenant de l’extérieur et de 40% d’air recyclé par des systèmes filtrants très performants. L’air est beaucoup plus sec dans l’avion qu’au sol, buvez suffisamment d’eau ou de jus de fruits, mais seulement peu de café ou de boissons alcoolisées car ils ont un effet déshydratant.
- Gymnastique à bord : Pratiquez de petits exercices de gymnastique à bord afin de décontracter les muscles et de réactiver la circulation. Etirez par exemple la nuque ou les épaules, ouvrez et fermez les mains en écartant les doigts. Etirez vos jambes, faites des mouvements circulaires avec les pieds.
